4 月 28 日，附中第十六期心理委员培训在同学们的热切期待中如期开展。本次培训的主题是《守护心灵之光：心理委员自我关怀赋能之旅》，培训由心理健康组王水秀老师主讲，各年级心理委员齐聚一堂，共同开启心理健康学习之旅。

培训现场

在校园生活的舞台上，心理委员们始终扮演着不可或缺的重要角色。他们如同一束束温暖的光，倾听同学们的心声，给予大家贴心的陪伴与支持。然而，在为他人照亮前行道路的同时，他们也需要关注自己的内心世界，学会给予自己关怀与呵护。为了让心理委员们更好地照顾自己，本期培训特别聚焦于“自我关怀”，精心策划了一场赋能之旅。

培训从一场别开生面的“情绪能量站”暖身活动开始，同学们通过制作情绪卡片和积极分享，探索自己的情绪世界，感受彼此的温暖与支持。在深入深度探讨环节，王水秀老师带领心理委员们深入剖析了助人者的角色误区以及耗竭的常见原因。她用生动的案例和深刻的分析，让心理委员们清晰地认识到，自我关怀并非是一种奢侈，而是一种必要的自我赋能。心理委员们也需要被用心呵护，只有学会关怀自己，才能更好地守护他人的心灵。

培训教师 王水秀

为了让心理委员们能够将自我关怀落到实处，培训精心提供了三个实用的急救方法。呼吸充电法通过简单的呼吸练习，帮助缓解焦虑；能量补给清单鼓励大家发现生活中的小确幸，为心灵充电；设定倾听边界则教会大家如何在助人的同时保护自己；建立支持圈让大家认识到向心理辅导老师寻求帮助不是失败，而是智慧。

培训的最后环节是情景演练。通过模拟真实的情境，让心理委员们在实践中学习应对耗竭的方法。在老师的引导下，心理委员们还制定了属于自己的“自我关怀计划”，将自我关怀融入到日常生活的点滴之中，让这份关怀成为一种习惯，成为一种生活方式。

这次培训不仅让心理委员们学会了如何更好地照顾自己，更让他们深刻认识到，只有照顾好自己，才能更好地守护他人。让我们一起为心理委员们加油，他们是我们校园中温暖的守护者，他们的感受同样值得被温柔对待。相信在未来的校园生活中，他们将以更加饱满的热情和更加健康的状态，继续守护着同学们的心灵之光，让这份温暖在校园的每一个角落绽放。